ウェルネス〜横浜雑記

エアコンの出番が増えてきました。

朝、電車に乗り込んでクーラーが効き過ぎて寒いということはまだ無いですがこれからどうでしょうか。

暑いと言いながらもこれから気をつけていきたいのが「冷え」です。ついつい冷たいものを摂り過ぎてしまいます。特に女性の方は注意が必要です。からだを温めることを基本にして着るもの、お風呂などをしっかり活用していきましょう。

私はショウガ湯にハチミツを溶かしたものを飲んだり、熱すぎない湯船に長く浸かったりして温めています。リラックス効果大です。


通りの向かいの「新ハマボール」だいぶ組み上がってきました。完成が楽しみです。

例年より早く梅雨入りしてから暑い日と寒い日が交互にきています。

晴れれば暑い、雨だと寒く中間が無いように感じます。これからは本格的な梅雨のシーズンになりますので晴れの日が貴重ですね。六月（陰暦五月）にみられる晴れ間のことで五月晴（さつきばれ）と言うそうです。「ごがつばれ」は五月に大陸からの高気圧のせいで安定して晴れることだそうです。

道端のアジサイも大分咲き出しました。ボリュウムのある大振りの花が増えたように思います。好みはガクアジサイのほうですが・・・。

プランター栽培のナスとオクラがだいぶ伸びてきました。ついでにカラーピーマンの種も植えておいたら芽がでてきました、どうなるか楽しみです。

甘いものは好きなほうだと思います。和、洋、中問わずに。
��島屋さんで物産展があればたいてい顔を出して何点か買い求めます。家族に頼まれる事もありますが・・・。

今日はご近所の洋菓子店を紹介します。
「フランス菓子　メーテルリンク」

治療院の先、岡野の交差点を渡ってベローチェの左並び、大きなフランス国旗が目印です。小ぶりのケーキですがしっかりどっしりしていて満足感が得られます。わたしは好みです。フルーツを使った華やかな感じのケーキはありませんがフランスの伝統菓子が並んでいます。焼き菓子も多くラインナップされています。

濃い目のコーヒーと一緒に楽しみたい感じです。

最近の休日は子供の自転車の練習につきあっています。

近くの芝生広場まで往復するのですが、腰を屈めてサドルを押しつつ一緒に走るのでちょっと大変です。補助輪無しで運転するのって意外に難しいことですね、できるようになればなんてことないけどそれまではナカナカね。根気良くつきあつつもりです。

先日、富士山が好きな人の番組を偶然目にして、そのなかで富士山の麓を親子で自転車で一周するというのをやっていました。うちももう少し大きくなったらチャレンジしてみるのも良いかもと思いつつ自分も体力つけていかないとなぁと自戒。

ベランダのプランターに蒔いたオクラと茄子の種が芽を出し始めました。どれだけ収穫できるか楽しみです。

水滸伝　全十九巻　読了　ひさびさの長編堪能いたしました。

五月五日は二十四節気の立夏（りっか）です。

夏の気配が感じられる頃、夏のはじまり。今年はこどもの日と重なりました。鯉のぼりを上げて菖蒲湯に入ってと毎年恒例の年中行事を行います。

家の近所では庭にポールを大きな鯉を泳がせているところもあり五月らしい風景が見られます。ウチはベランダにポールを立てました。「風薫る」とか「新緑」、「五月（さつき）晴れ」といった季語を目にすることも多くなります。

新茶と柏餅が楽しみです。

大分暖かくなり体を動かすのに良い季節になってきました。いかがお過ごしでしょうか。

体を使った後しっかりケアをしていかないとどんどん疲労が溜まりベストコンディションを保てなくなります。筋肉を使いっぱなしにしておくと硬くなり循環は悪くなり疲労物質がたまり何かの拍子に怪我をしてしまうことがあります。

例えばゴルフやテニスの場合。運動した後に腕のストレッチをしっかり行います。内側外側それぞれ手首を曲げ伸ばしして筋肉を弛めます。クラブやラケットを掴むという動作は腕の内側の筋肉を使いますのでここを重点的に弛めていきます。特に手首周辺と肘周辺ここが大事です。

まだ痛みが出ていなくてもアイシングをしたりマッサージをしたりしてほぐして休ませること、これを継続して行わないといつか痛みが出て怪我につながることがあります。道具の手入れもと一緒に体の手入れもしていきましょう。痛みが出てからだと回復に時間がかかってしまいます。早目はやめにケアしていきましょう。

今年は花見を二回楽しむことができました。

毎年行っている近くの海軍道路と鎌倉にある県立フラワーセンター大船植物園です。
フラワーセンターは桜だけでなくモクレンから菜の花、石楠花、ハナモモなどなどたくさんの花が咲き誇っていました。季節を変えて訪れるとまた良いかも。温室もあってスイレンや蘭も目を楽しませてくれました。

治療院の近くの話題といえばハマボールの建て替え工事が大分進んできました。鉄骨だけ見たところ１０階くらいの高さになっています。ボウリング場以外にも健康ランド？（古い・・・）スパができるようです。温泉を掘るという噂です。フィットネスクラブも入るとか。

横浜駅からの人の流れが変わってくるかもしれませんね。

桜咲き始めました。

駅から治療院に向かう途中に新田間川という川が流れているが、
この川沿いがソメイヨシノの桜並木になっている。
ＶＩＶＲＥと立て替え中のハマボールの間。先は新横浜通りに交差
するところまで一直線に桜並木が続いている。
この時期天気が良ければ二週間ほど楽しめる。

花散らしの雨が降らないことを願う。

股関節（ふともも）のつけ根を痛めることがある。

歩くのに不便だし階段の昇降は特に痛みが強い。
長時間椅子に座っているのも苦痛になってしまう。

腰を痛めたと思ったら実は股関節の筋肉だったということがある。
筋肉の名前でいうと腸腰筋（ちょうようきん）あたり。

動作としては靴下やズボンを履いたりするのがつらい、
しゃがむのがつらいなど。

痛みが強い時は無理にストレッチをせずに日常の姿勢を
気をつけてみましょう。

1.　座る時は浅く腰掛けて痛みがある側の足は伸ばし気味にする。
　　ソファーは避け座らないようにする。

2.　寝る時は痛みがある側の膝下にクッションを入れ股関節を軽く
　　曲げた位置で休む。

気になる方は実践してみましょう。

三月になりました。

今年の桜の開花予想が発表されました。
ここ横浜は三月二十七日の予想、中区元町公園のソメイヨシノが毎年
判定に使われるそうです。
あと三週間ほどですが楽しみに待とうと思います。
今年も海軍道路にしようかな。

啓蟄（けいちつ）・・・地中の虫達がごそごそと地表に出てくる時季。

散歩道の木々の新芽も膨らんできています。沈丁花の蕾は大分育って
いました。あの花が夜道で匂うと春なんだなぁと感じます。
ハマボール前の桜並木もひっそりと準備を進めているようです。


来院される方の中でマラソンをされる方が最近増えてきています。
ジワジワとブームみたいですね、東京マラソンもなかなか抽選が
当たらないというし。楽しんで続けられるとよいですね。

今度の日曜日は北京五輪の女子マラソンの最期の枠を巡る
レースが行われます、リアルタイムには観られないけれど
結果が楽しみです。

日増しに暖かい日が増えて春がすぐそこといった感じです。

ですが強い風に乗って黄砂が飛んでくるのには困りました。
風呂場の小窓を開けっ放しにしておいたら浴槽から洗い場まで
砂埃で真っ黒（茶）になっていました。

いよいよ暖かくなって本格的に運動を始めようという方も増えてくるでしょう。
気をつけたいのが「怪我」ですね。カラダはまだまだ冬の寒さを覚えていて
コリ固まっています。

ストレッチングでしっかりほぐしてからまずはウォーキングをして
カラダを慣らしていくと良いでしょう。間違ってもいきなり走り出したり
しないように気をつけて・・・。

重いコートを着なくなっただけ、肩こりの人はいくらか楽になってくるのでは
ないでしょうか。


水ヶ塚公園展望台からの富士山と宝永火口

山靴の修理が思ったより早くあがりました。
靴底のブロックパターンが変わりビブラム底になっていました。

取りに行くついでに近くにあるコーヒー豆のお店にも寄りました。
いつも買うのは珈琲問屋横浜西口店。
注文してからその場で焙煎して挽いてくれる。待っている間にサービスで
一杯飲ませてくれる。

ホント挽き立ての珈琲は良い香りがする。飲まなくても幸せな気分になれる。
飲めばもっと幸せに・・・、安上がりですな。

せっかくなので修理の終わった靴に履き替えて帰りました。

登山靴が壊れました。

先日気が付いたのだがカカトのクッションの部分のスポンジがボロボロ
になって口を開けている状態に。さすがに買ってから十年近く経つので
材質が劣化してしまったらしい。あまり履いていなかったので靴底は
磨り減っていないのだがしょうがない。

急遽修理に出す事に。職場に近いところだと横浜西口から少し
歩いたところにある「好日山荘」（コージツ）。

持って行くと店員さんは中敷を外し中にてを入れてヘタリを確認し
　
　「あまり履いていませんねぇ、まだ磨り減っていないし」　とすぐにわかった様子。
　「革靴は足に馴染むけれど防水が云々。」　とも。

何回か靴底の張替えはできるのでしっかり使い込んでいけたらと思っている。

またまた雪が降りました。
大雪です、北国の方に笑われるかもしれませんが・・・。

五本指靴下を愛用している。

「特に冷えが辛いので」というわけではないのだがなかなか快適だ。
細かく動かせるわけではないが指が一本一本別々というのは
カラダの機能を考えると良いと思う。

歩くときに靴の中で指はそれぞれ踏ん張っている。
「指先を使うと脳の機能が云々・・」というくらいだから
足指を使えばもっと効果があるのではなかろうか・・・。

横浜で雪が降りました。

朝起きたら屋根が真っ白。ベランダの雪を集めて小さな雪だるま。
積もれば公園に出かけて遊べたが途中から雨にかわり昼過ぎには
解けてしまった。後始末が大変なので解けるのはありがたいが
子供は残念がっていた。

寒い日が続きますね。そのかわり富士山が綺麗に見える日が増えました。
前の丹沢山塊にも雪が付いてナカナカ良い眺めです。

水滸伝十一巻読了

今年の成人の日は一月十四日でした。

いつも思うのだが毎年毎年日付が変わってしまうのはいかがなものか。
今更いっても仕方が無いけれど、十五日でよかったのではないか。
紛らわしい。

着物にも流行があるようで今年目にしたので多かったのは
クリーム色の振袖。少し前には黒っぽいのも流行っていたが
落ち着いた色より明るいい色が好まれるのだろう。

一時あった式典での騒ぎは何だったのだろう？
今年はニュースでその手の話題がなかったので落ち着いて
きたのか良いことだ。


昨年から読み始めた「水滸伝」七巻まできました。

今年はウチが主催で新年会を開いた。

兄弟が多いので最近は持ち回りになっている。
今年は大人9名、子供5名の総勢14名で賑やかに過ごしました。

やはりお正月なので家族連れでお店も混んでいた。
頼んでいたお店のマイクロバスもなかなか時間どおりに到着せず
ごった返していた。

お腹が一杯になったところで我が家に移動、ケーキとお茶。
お年玉のやり取りをして夕方解散。
天気も良く暖かで過ごしやすかったのが良かった。

翌日は妻の実家で遊びに来ていた姪や甥とゲームをして過ごした。

今年のお正月は本当に穏やかな日が続いてよかった。

明けましておめでとうございます。

平成二十年の幕開けとなりました。
今年も皆様のお役に立てましたら幸いです。

今年も宜しくお願いいたします。

今年一年いろいろとお世話になりました。

また来年宜しくお願いいたします。

年末年始お元気でお過ごし下さい。
皆様のご多幸とご健勝をお祈り申し上げます。