スポーツ後のケアウェルネス～横浜雑記/ウェブリブログ

スポーツ後のケア

<< 作成日時： 2008/04/23 22:25 >>

大分暖かくなり体を動かすのに良い季節になってきました。いかがお過ごしでしょうか。

体を使った後しっかりケアをしていかないとどんどん疲労が溜まりベストコンディションを保てなくなります。筋肉を使いっぱなしにしておくと硬くなり循環は悪くなり疲労物質がたまり何かの拍子に怪我をしてしまうことがあります。

例えばゴルフやテニスの場合。運動した後に腕のストレッチをしっかり行います。内側外側それぞれ手首を曲げ伸ばしして筋肉を弛めます。クラブやラケットを掴むという動作は腕の内側の筋肉を使いますのでここを重点的に弛めていきます。特に手首周辺と肘周辺ここが大事です。

まだ痛みが出ていなくてもアイシングをしたりマッサージをしたりしてほぐして休ませること、これを継続して行わないといつか痛みが出て怪我につながることがあります。道具の手入れもと一緒に体の手入れもしていきましょう。痛みが出てからだと回復に時間がかかってしまいます。早目はやめにケアしていきましょう。