ウェルネス〜横浜雑記

五本指靴下を愛用している。

「特に冷えが辛いので」というわけではないのだがなかなか快適だ。
細かく動かせるわけではないが指が一本一本別々というのは
カラダの機能を考えると良いと思う。

歩くときに靴の中で指はそれぞれ踏ん張っている。
「指先を使うと脳の機能が云々・・」というくらいだから
足指を使えばもっと効果があるのではなかろうか・・・。

私が普段していること、しようと心がけていること。

・湯船につかりよく温まること。そのときボーッとして
　何も考えないようにする。

・よく噛むこと、必要以上に食べないこと。

・温かいものを摂ること。

・立っているときに重心を気にすること。

・遠くを見ること。

・首をじっくり伸ばすこと。

・肩甲骨を色々な方向に動かすこと。

・腕をブラブラさせること。

くびの痛みを訴える人が増えています。

急な痛みの時はまず冷やす。動かさないでまず冷やす。
こう曲げると上を向くと痛いとかやっているうちにドンドン痛みが
増してきます。痛くした直後はとにかくまず冷やすことで間違いが無い。
動かして確かめるのは二の次にして痛いくらいに（凍傷にならないように注意）
冷やすと後々回復が早くなります。
ギックリ腰もそうだけどむやみに動いたりしないでまず冷やす。
間違ってもお風呂に入ってしっかり温めたりしないこと。

これから運動を始めようという人は特に気に留めておいてください。
湿布より氷です。

暑い時には暑さに対応したカラダ。
寒い時には寒さに対応したカラダ。
四季に対応したカラダを持つことができれば理想的だ。

暑いときにしっかり汗をかく。汗がでて体温調節をする。
汗をかかない、かけないと熱が体の中にこもってしまい
のぼせたり、頭痛になったりする。

汗がポタポタ出ないでジットリかくタイプの人に多い。
半身浴でしっかり下半身を温めることを続けていくと
汗が出やすくなってくる。

暑い時季に汗をかくことで秋から冬にかけての
カラダ作りができる。